切開フェイスリフト後の運動はいつから再開できるのかその目安と注意点

2026年10月13日

切開フェイスリフト術後の運動は、血流の増加による腫れや内出血の悪化を防ぐために、段階的に再開することが大切です。ダウンタイムの症状には個人差があるため、ご自身の判断だけでトレーニングを再開すると、思わぬトラブルを招く恐れがあります。現在の状態に合わせた判断が必要ですので、まずはLINEからご相談ください。

15年以上、美容整形に携わってきた形成外科専門医の藤林院長が対応します。解剖学的視点で見極め、たるみの根本原因にアプローチし、自然で若々しいフェイスラインをデザインします。

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切開フェイスリフト後の運動を段階的に行うべき理由

組織の回復を進めるためには、身体への負担を考慮して活動量を少しずつ増やしていくことが大切です。

血流増加がもたらす腫れや内出血の悪化

術後間もない時期に体温や心拍数が上がると、血流が促進されて顔全体の腫れや内出血が強く現れやすくなります。特にジョギングや筋力トレーニングのように心拍数が大きく上がる活動は、組織の回復を遅らせる要因になります。術後早期は、普段なら負担にならない早歩きや長時間の外出でも、腫れが強まるきっかけになることがあります。回復状況に合わせて活動量を少しずつ増やしていくことが、仕上がりを守るうえで大切です。

血腫の発生リスクを防ぐための期間確保

手術で切開・剥離を行った部位は、内部の組織が癒着して安定するまでに一定の時間を要します。血圧が急激に上がるような激しい動きを行うと、縫合した部位の内側で出血が起き、血液が溜まる血腫につながる可能性があります。デスクワーク中に立ち上がる程度の軽い動作とは異なり、運動時の強い負荷は血管に圧力をかけるため注意が必要です。目に見えない内部の治癒を優先し、組織が落ち着くまでの安静期間をしっかり確保してください。

ダウンタイムを長引かせないための配慮

術後の回復を順調に進めるためには、患部に余計な圧力や負担をかけない生活を心がけることが求められます。焦ってトレーニングを再開すると、むくみが長引き、引き上がった輪郭を実感できるまでに時間がかかることがあります。汗を流してリフレッシュしたい気持ちが生じることもありますが、再開のタイミングは術後の診察で医師と相談しながら見極めてください。術後の過ごし方全般については切開フェイスリフトの注意事項とダウンタイムの経過で詳しく解説しています。

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切開フェイスリフト後の運動の種類別に見る再開時期の目安

再開できる時期は運動の強度によって異なります。以下は一般的な目安であり、回復のスピードには個人差があります。

運動の種類	再開時期の目安
散歩やウォーキング	術後1週間から2週間
ストレッチやヨガ	術後3週間程度
筋トレやランニング	術後4週間から6週間程度

散歩や軽いウォーキングを再開できる時期

散歩や買い物など日常の軽い歩行は、術後1週間から2週間を目安に、抜糸を終えた段階から再開できるケースが一般的です。外の空気を吸いながらゆっくり歩くことは気分転換になり、血流を適度に促す刺激にもなります。ただし、心拍数が上がらない緩やかなペースを心がけ、身体に違和感を覚えたらすぐに中断してください。歩く距離や時間を延ばす前に、術後の診察で医師に確認しておくと安心です。

軽いストレッチやヨガを取り入れるタイミング

身体を軽く伸ばす程度のストレッチやヨガは、術後3週間程度が経過し、傷口の突っ張り感が和らいできた頃から検討できます。ただし、深く前屈して頭を心臓より低くする姿勢は顔に血液が集まりやすいため、当面は避けましょう。マットの上で呼吸を整えながら手足をゆっくり動かす程度であれば、長い安静で固まった身体をほぐす助けになります。無理のない範囲で身体を動かすことは、安静期間のストレスを和らげることにもつながります。

筋トレやランニングなどの激しい運動の制限

ランニングや高負荷の筋力トレーニングなど心拍数が大きく上がる運動は、術後4週間から6週間程度が経過するまで控えるのが目安です。この時期には組織の修復が進んでいますが、強い衝撃や振動が加わるメニューはまだ慎重に判断する必要があります。ジムでのトレーニングを再開する場合も、まずは軽めのメニューから徐々に負荷を戻していきましょう。自己判断で強度を上げず、医師に状態を確認してもらいながら段階を踏むことが大切です。

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切開フェイスリフト後に早く運動を再開した場合のリスク

回復が不十分な時期に無理をすると、次のような影響が出ることがあります。

血流促進による腫れの強まり

術後間もない時期に代謝を上げる活動を行うと、血流が増えて顔全体の腫れが強まる可能性があります。特にダウンタイムの初期は、わずかな運動でも翌朝のむくみとして現れやすくなります。掃除機がけのような家事で汗ばむ日は、こまめに休憩を挟んで体温が上がりすぎないようにしましょう。症状の出方には個人差があるため、ご自身の身体の変化を丁寧に観察することが大切です。ダウンタイムそのものへの不安については、切開フェイスリフトが怖いと感じる理由とダウンタイムの現実もあわせてご覧ください。

血腫や内出血の再発リスク

強い負荷がかかるトレーニングを早い段階で行うと、一度落ち着いた内出血が広がったり、新たに血腫が生じたりするリスクが高まります。特に重い器具を持ち上げる無酸素運動は、いきむことで血圧が急に高まり、縫合部への負担が大きくなります。普段からウェイトトレーニングを習慣にしている方も、術後しばらくはメニューを休止し、穏やかな日常動作にとどめてください。

傷口への過度な引っ張りや摩擦の影響

運動中に身体を大きく捻ったり、顔の筋肉を強く動かしたりすると、切開線や縫合部分に強いテンションがかかります。その結果、傷跡が広がったり治癒が遅れたりする恐れがあります。ヨガのポーズなどで顔を下に向ける際も、皮膚が引っ張られる感覚がないか注意してください。運動の再開に関する不安や術後の気になる症状については、まずはLINEからご相談ください。

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切開フェイスリフト後に運動を再開する際の注意点と対策

運動を再開した後も、次のような点に気をつけて過ごしましょう。

痛みや違和感を覚えた場合の即時中断

運動中に痛みやズキズキとした違和感、顔周りの熱感を覚えた場合は、予定していたスケジュールどおりであっても直ちに中止してください。身体のサインを無視して続けると、出血や回復の遅れを招く原因になります。特に次のような変化があるときは、無理をせず休みましょう。

痛みやズキズキ感が強くなる
顔の腫れや熱感が増してくる
傷口から血がにじむ
片側だけ急に腫れが強くなる（早めにクリニックへ連絡）

医師の指示と抜糸スケジュールに合わせた判断

運動を再開する時期は、一般的な目安だけでなく、抜糸後の診察で医師が確認した回復状況を基準に判断してください。傷口の塞がり方や内部の組織の状態は一人ひとり異なります。たとえば術後2週間を過ぎても腫れが強く残っている場合は、ストレッチの開始を後ろ倒しにするなど柔軟に調整しましょう。手術前に確認しておきたい準備については切開フェイスリフトの注意点と事前に確認すべき準備でも紹介しています。

心拍数を急上昇させない工夫と水分補給

運動を段階的に再開する際は、心拍数を急に上げないペース配分と、こまめな水分補給を心がけてください。冷たい水を一気に飲むのではなく、常温の水分を少しずつ補給すると身体への負担を抑えやすくなります。また、気温の高い屋外での運動は避け、空調の効いた室内で軽いメニューから始めると、体温の上昇を抑えられます。ご自身の状態に合った再開のタイミングを知りたい方は、まずはLINEからご相談ください。

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切開フェイスリフト後の運動に関するよくある質問

術後の運動や日常動作について、よくいただく質問にお答えします。

術後すぐに日常生活の家事は行っても問題ありませんか

料理や洗濯などの軽い家事は、身体を大きく動かさず心拍数が上がらない範囲であれば、術後数日から行えることが一般的です。ただし、重い洗濯かごを持ち上げたり、床の拭き掃除で長く下を向き続けたりする作業は、顔に血液が集まりやすく血圧も上がりやすいため、一定期間は控えましょう。体調に少しでも不安がある場合は無理をせず、医師に相談したうえで進めてください。

顔を動かす表情筋トレーニングはいつから再開できますか

口を大きく開けたり表情を強く動かしたりするトレーニングは、傷口や内部の組織が安定してくる術後1か月以降を目安に、慎重に検討するのが一般的です。術後早期に表情を大きく動かすと縫合部に緊張がかかり、腫れや内出血が悪化する原因になります。違和感が残っている場合は、再開前に必ず医師の診察を受けてください。

運動を再開した後に腫れが再発した場合はどうすればよいですか

運動後に顔の腫れや熱感が強くなった場合は、その活動がまだ早かった可能性があるため、直ちに中止して身体を休めてください。患部を優しく冷やしても症状が引かないときや、片側だけ急に腫れてきたときは、放置せず速やかに手術を受けたクリニックへ連絡しましょう。個別の状態に合わせた判断が必要な場合は、まずはLINEからご相談ください。

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形成外科専門医として15年以上の経験を積み、幸いなことに同業のプロの医師たちからも技術を認めていただけるようになりました。

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藤林万里子

形成外科専門医：グラムルールクリニック銀座院長

グラムルールクリニック院長の藤林万里子と申します。私は日本形成外科学会認定専門医および日本美容外科学会（JSAPS）正会員として、美容医療に携わってまいりました。患者様の理想とする美しさを実現し、自信に満ちた毎日を送っていただくためのサポートを全力で行ってまいります。

【主な資格】
日本形成外科学会認定専門医
日本美容外科学会(JSAPS) 正会員
【経歴】
2016年スキンリファインクリニック吉祥寺院院長勤務
2021年東京美容外科銀座院院長勤務
2024年 GLAMRULE CLINIC 銀座院院長

グラムルールクリニック銀座

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